為何站久、坐久、走久常常會腰酸背痛？
我有一位外科醫師朋友，他告訴我他在幫病人開刀時常常會看到人體腹腔內薄薄一片的腹橫肌，總覺得是上帝給了多餘的一個肌肉...
我說，這就是為何現代人容易腰痠背痛的原因了！
人體的脊椎是一節一節的關節組成的，所以當人站或坐時，脊椎一定要"有力"，把它穩定住讓這一條"龍骨"可以很有韌性而且穩定，就像機械的齒輪要對好位置、要卡緊再去運作才會順一樣。這樣我們做日常生活的動作或運動，才不會傷到脊椎，同時也可以把椎關節中的椎間盤"保護好"，不讓它突出。
該如何讓脊椎有力？
要靠脊椎後面的肌群和前面的肌肉，來個"前後夾擊"固定它。可是，現代的人太常坐而太少動，所以穩定龍骨的重責大任幾乎都靠脊椎後面的肌肉苦撐...一直緊繃，沒得放鬆。
其實，我的醫生朋友說的"多餘的"腹橫肌才是關鍵，腹橫肌是在身體前面撐起脊椎的關鍵角色，腹橫肌是腹腔中最深的肌肉，它的啟動會同時帶動臀部底層的肌肉(骨盆底肌)與最貼近脊椎後面的肌肉(多裂肌)，這樣的力量組合，不但可以讓脊椎很有韌性很穩定，也可以大大減輕脊椎後面肌肉單獨苦撐的壓力。而且體態也會變得比較挺直，自然也為讓一直緊繃的腰的放輕鬆！
所以，薄薄一片的腹橫肌是因為我們不去用他才會變成這樣的，如果我們好好運用它鍛鍊它，它會很厚實也會很保護我們的身體！
想增加腹橫肌的力量？請練習以下的基本動作
手肘在肩的正下方，雙腳張開與肩同寬，腳尖頂地。
保持身體與地面水平，想像身體是一塊剛硬的鐵板。
手肘用力往地面稱，把身體挺至最高。
不動姿勢，30秒當作目標。
加油！！！為了不再腰痠背痛
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